出門旅行、戶外踏青絕對是很多人遠離壓力、喘口氣的好方法！但長途飛機上總失眠、飯店的枕頭不好睡、環境不同、太興奮都是睡不好的原因之一，特別是睡在戶外露營的夜晚。我已經使用德創生技純粹好眠GABA半年時間，它也成功成為露營時的睡眠良伴！當然，除了睡眠營養，今天我也會分享更多我出遊好睡的方法給大家～
幾年前開始喜歡上露營，偶爾一趟親近大自然的行程，蟲鳴鳥叫、被鬱蓊的樹林包圍，心情都跟著好了起來！但到了夜晚，卻因為睡眠的環境與家裡完全不同，加上帳篷外的風聲、巨大的蛙鳴等種種因素，往往睡得比平常還不好。
在實測一陣子的睡眠衛生和規律食用GABA之後，我也漸漸調整體質，對幫助入睡很有益處，對德創生技GABA開箱和良好的睡眠衛生養成有興趣的朋友們，都可以點連結去另外兩篇文章看看！
不免俗得再次感謝德創生技，讓我能持續食用《純粹好眠GABA膠囊》，分享實際食用感受和心得。
＊開始之前先提醒大家：此為合作邀約文，不喜勿入！！！
合作前已經先幫大家認證過為優質廠商，商品也有先試用＆有感才會分享，皆為真實感受，可放心閱讀喔～
別讓睡不好破壞美好的露營體驗
比起旅館和飯店的房間，露營的睡眠環境和條件都相對更差一些，睡眠品質自然也比不上。幾經思考後，這次的實驗，就決定帶著GABA出門露營，挑戰看看出遊的大魔王！看看那些總讓我睡不好的露營夜晚，有GABA和睡眠衛生的我，和以往的睡眠品質有哪些不同？事不宜遲，咱們就趕緊準備出門吧～
每次露營的前一晚，我都會像一隻小蜜蜂，到處飛來飛去地整理食材、廚具、露營裝備和相關用品，整理物品的事前工作真的是很累啊～不過光是想像自己可以很Chill地在野外看風景、煮飯喝咖啡，就覺得很值得！
這次前往的營區位於苗栗泰安鄉，位於山頂上的營區視野遼闊，運氣好的話還可以看到雲海。一到營區，其他帳的朋友們都已經在準備食材、開始料理中餐了，我與楊老闆也馬上開始分工合作，忙碌地搭建帳篷、準備食材、料理餐點，等到忙完坐下來，時間已經來到了下午，在美麗的風景中稍作休息、耍廢一下，馬上就要開始準備料理晚餐，露營的日子就是這麼樸實無華但值得！
時間快轉來到了晚上，當晚的風很大，入睡前我們特地把客廳帳關起來，點綴著微弱的營燈，兩個人縮在一起用小小的ipad看電影，外面的風聲呼嘯不斷，帳篷內卻很溫馨舒適。睡前我們和平常一樣食用了兩顆GABA膠囊，一邊聊天、躺在睡墊上等待睡意來襲，接著耳邊的風聲漸漸轉弱，一覺醒來溫柔的陽光已經灑在臉上，一覺好眠，昨晚睡前的疲憊感和起床後的清爽精神，根本是兩種不同的畫風啊～
露營的好睡小技巧
如果你也是喜歡露營但同樣有著晚上不好睡的（菜鳥）露友，這邊提供你五個好方法，讓你出遊露營時一樣好睡～
- 有關睡眠的裝備和用品不要省！
幾次露營的實際體驗下來，深刻感受到好的睡袋、睡墊、枕頭有多重要！每一個睡袋上都會標明適合使用的溫度別和環境，如果選錯睡袋，天氣熱的時候頂多睡到流汗；但是相信我，天氣冷的時候就不是這麼好受了，睡到一半被地上的涼意冷醒，身體全部縮在一團還是會冷到骨頭裡、加上鼻涕流不停，整個晚上睡睡醒醒，腦中只有一個念頭，就是「我好冷啊！！」因此良心建議大家，都要既然都要大包小包開車上山了，一定要準備好適合且舒適的睡眠裝備呀～口袋深一點的朋友，還可以選擇充氣床墊，絕對讓你睡眠體驗大大提升！ - 睡前檢查外帳是否有拉好、內帳記得留通風口
太陽下山前或睡前記得檢查一下外帳有沒有拉好或跑掉，搭建好的外帳可以保持內外帳的通風，減少帳篷內反潮，另外也可以在睡前時在內帳兩側留一點通風口，都可以大大降低隔天帳棚內的潮濕程度，還可以減少二氧化碳、讓新鮮空氣流通，擁有一個乾燥溫暖的內帳、夜晚睡得更舒適。 - 睡前吃睡眠保健食品
適量補充身體需要的營養元素，也是幫助更好入睡的關鍵喔～睡前一小時食用德創生技的純粹好眠GABA，幫助入睡的節奏更順暢，搭配自己習慣的睡前儀式，即便出遊在外也能好好入睡！ - 自備睡前儀式小物
就像前面說的，都要搬行囊上山了，不妨帶個自己習慣的睡眠小物上山，像是可以噴在枕頭上的精油噴霧、放鬆穴道的按摩球、溫馨的小夜燈等，甚至是換上平常習慣的睡衣，都可以幫助自己放鬆，更容易有個好眠。 - 準備耳塞幫助入睡！
身心都放鬆之後，好不容易入睡後如果聽到呼嘯的風聲，或是隔壁帳的鼾聲被吵醒（不要懷疑！帳篷的隔音就是如此薄弱，隔壁帳篷的鼾聲可是聽得一清二楚！），那心情真的是會很糟糕啊～這時耳塞就會是你的救星！連隔天早上周圍早起盥洗的聲音都一起阻隔了，給你睡到自然被太陽喚醒的那一刻～
以上除了前面兩點之外，後面幾點也可以作為旅遊時的睡前錦囊，不管是出遊還是露營都通用，如果平常也想養成好的睡眠衛生，可以去看看之前的文章喔！希望大家都能玩得開心、也睡得安穩！
純粹好眠GABA膠囊-德創生技
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